이봐! 유기농 건조 호두 공급 업체로서, 나는이 작은 발전소가 테이블에 가져 오는 놀라운 건강상의 이점을 여러분과 공유하게되어 매우 기쁩니다. 유기농 말린 호두는 맛있는 간식이 아닙니다. 그들은 모든 물린마다 자연 건강 부스트와 같습니다.
마음부터 시작합시다. 호두는 오메가의 훌륭한 공급원 - 3 개의 지방산, 특히 알파 - 리놀렌산 (ALA)입니다. 알다시피, 우리 몸은 스스로 알라를 만들 수 없으므로 우리는 식단에서 그것을 얻어야합니다. 이 오메가 -3S는 콜레스테롤 수치, 특히 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다. 높은 LDL 콜레스테롤은 동맥에 플라크 축적으로 이어질 수 있으며, 이는 심장병의 주요 위험 인자입니다. 유기농 건조 된 호두를 뭉개서 동맥을 깨끗하게하고 마음을 행복하게 유지하는 데 도움이됩니다. 일부 연구에 따르면식이 요법에 호두를 포함 시키면 갑작스런 심장 사망의 위험이 줄어들 수 있습니다. 너트에게는 꽤 인상적입니다.
다음으로 뇌에 대해 이야기합시다. 호두는 뇌처럼 보이며, 그것들도 훌륭합니다. 호두의 산화 방지제와 오메가 -3S는인지 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 나이가 들어감에 따라 뇌는 많은 마모를 겪고 산화 스트레스는 뇌 세포에 손상을 줄 수 있습니다. 비타민 E 및 폴리 페놀과 같은 호두의 항산화 제는 이러한 산화 스트레스로부터 뇌를 보호하는 데 도움이됩니다. 또한 알츠하이머 및 파킨슨 병과 같은 신경 퇴행성 질환의 위험을 줄이는 데 중요한 역할을 할 수도 있습니다. 따라서 나이가 들어감에 따라 마음을 날카롭게 유지하려는 경우 매일 소수의 유기농 건조 호두가 그냥 일 수 있습니다.
이제 우리의 체중을보고있는 사람들에게. 견과류는 칼로리와 지방이 높다고 생각할 수 있으므로 제한이 있습니다. 그러나 그것은 특히 호두와 관련하여 완전히 사실이 아닙니다. 호두의 지방은 대부분 건강한 지방이며 실제로는 당신이 가득 차고 만족감을 느끼도록 도울 수 있습니다. 호두를 먹으면 소화하는 데 시간이 오래 걸리므로 더 오랜 기간 동안 가득 차게됩니다. 이렇게하면 과식을 방지하고 체중을 더 잘 관리하는 데 도움이됩니다. 또한 호두의 단백질과 섬유는 또한 충만한 느낌에 기여합니다. 따라서 칩이나 단식 한 가방에 도달하는 대신 유기 건조 된 호두를 잡으십시오.
호두는 장의 건강에도 좋습니다. 그들은식이 섬유의 좋은 공급원으로, 건강한 소화 시스템에 필수적입니다. 섬유질은 장에서 물건을 계속 움직여 변비를 방지하고 규칙적인 배변을 촉진하는 데 도움이됩니다. 그것은 또한 프리 바이오 틱으로 작용하여 장에서 좋은 박테리아를 먹이게합니다. 건강한 장 미생물 군집은 더 나은 면역 기능에서 정신 건강 개선에 이르기까지 다양한 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 따라서 유기농 건조 호두를 먹음으로써 장을 돌보는 것뿐만 아니라 전반적인 건강을 향상시킵니다.
피부 건강에 빠지면 호두가 새로운 가장 친한 친구가 될 수 있습니다. 호두의 비타민 E는 강력한 산화 방지제로, 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움이됩니다. 자유 라디칼은 주름이나 미세한 선과 같은 조기 노화를 유발할 수있는 불안정한 분자입니다. 비타민 E는 피부를 젊고 건강하게 보이게합니다. 또한, 호두의 오메가 -3 개의 지방산은 피부의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 여드름과 습진과 같은 상태에 유리합니다.
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참조
- Joan Sabaté et al.의 "심장 대사 - 건강한식이 요법에서 호두의 역할".
- 알츠하이머 병 저널의 "호두와 뇌 건강"
- 세계 보건기구의 "식이 섬유와 건강"