껍질을 벗긴 호두는 눈 건강에 좋습니까? 글쎄,이 주제를 파고 알아 봅시다. 껍질을 벗긴 호두 공급 업체로서, 나는이 견과류의 건강상의 이점에 대해 많은 질문을 들었습니다.
우선, 껍질을 벗긴 호두에있는 것에 대해 이야기합시다. 호두에는 우리 몸에 적합한 모든 종류의 영양소가 가득합니다. 그들은 오메가의 좋은 공급원 - 3 개의 지방산으로, 항 - 염증성 특성으로 잘 알려져 있습니다. 염증은 연령 관련 황반 변성 (AMD) 및 건조한 안구 증후군과 같은 많은 눈 문제에서 역할을 할 수 있습니다. 오메가 -3S는이 염증을 줄이는 데 도움이됩니다. 이는 건강한 눈을 유지하기위한 큰 플러스입니다.
호두의 또 다른 중요한 영양소는 비타민 E입니다. 그것은 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이되는 항산화 제입니다. 우리의 눈은 자유 라디칼을 생성 할 수있는 빛과 기타 환경 적 요인에 끊임없이 노출됩니다. 비타민 E는 이러한 자유 라디칼을 발전시키고 중화시켜 눈의 섬세한 조직에 해를 끼치 지 않습니다.
루테인과 제아잔틴은 호두에도 존재합니다. 이들은 눈의 황반에서 고농도로 발견되는 카로티노이드입니다. 그들은 천연 선글라스처럼 행동하여 유해한 푸른 빛을 걸러 내고 황반을 손상으로부터 보호합니다. 나이가 들어감에 따라 눈의 루테인과 제아잔틴의 수준이 감소하여 AMD의 위험이 증가 할 수 있습니다. 호두를 섭취하면 이러한 중요한 카로티노이드를 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다.
아연과 같은 미네랄도 호두에 있습니다. 아연은 신체의 많은 효소 반응에 관여하며, 망막의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을합니다. 아연 부족은 야간 실명 및 기타 눈 문제의 위험 증가와 관련이 있습니다.
이제 몇 가지 연구를 살펴 보겠습니다. 연구에 따르면 호두를 포함한 견과류가 풍부한 식단은 AMD의 위험이 낮습니다. 한 연구는 몇 년에 걸쳐 많은 사람들을 따랐으며 정기적으로 견과류를 먹은 사람들은이 일반적인 연령과 관련된 안과 질환을 발병 할 위험이 크게 줄어든 것으로 나타났습니다.
그러나 그것은 단지 안과 질환을 예방하는 것이 아닙니다. 이미 화면 앞에서 많은 시간을 보내면 대부분의 사람들처럼 껍질을 벗긴 호두는 훌륭한 간식이 될 수 있습니다. 오랜 기간 동안 화면을 쳐다 보면 눈의 긴장, 건조한 눈 및 기타 불편 함이 발생할 수 있습니다. 호두의 영양소는 이러한 증상을 완화하고 눈을 기분 좋게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
껍질을 벗긴 호두 공급 업체로서, 나는 편의성이 많은 사람들에게 큰 요인이라는 것을 알고 있습니다. 껍질을 벗긴 호두는 패키지에서 바로 먹을 준비가되었습니다. 호두 껍질을 열어 놓는 번거 로움을 겪을 필요는 없습니다. 다른 유형의 호두에 관심이 있다면 우리는 또한고품질 세척 33 타입 호두그리고종이 쉘 호두. 그리고 당신이 호두를 크래킹하는 것을 처음 접한다면, 우리의 가이드를 확인하십시오.호두를 깨뜨리기.
껍질을 벗긴 호두를 식단에 통합하는 것은 쉽습니다. 아침 시리얼에 추가하거나 샐러드에 섞거나 간식으로 뭉쳐 질 수 있습니다. 그들은 모든 식사에 맛있고 건강한 추가입니다.
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결론적으로, 껍질을 벗긴 호두는 눈 건강에 확실히 좋습니다. 그들의 풍부한 영양소 프로파일은 균형 잡힌 식단에 큰 도움이되며 다양한 질병과 불편 함으로 눈을 보호 할 수 있습니다. 그러니 가서 맛있는 껍질을 벗긴 호두로 눈을 돌보십시오.
참조 :
- 연령 - 관련 안과 질병 연구 연구 그룹. “비타민 C와 E, 베타 카로틴 및 연령에 대한 아연을 이용한 고용량 보충의 무작위, 위약 - 제어, 임상 시험 : 관련 황반 변성 및 시력 손실 : AREDS 보고서 번호 8.” 안과의 기록 보관소, 2001.
- Song, Y., et al. "제 2 형 당뇨병이있는 여성의 견과류 소비 및 심혈관 질환의 위험." 2015 년 미국 심장 협회 저널.