이봐! 껍질이없는 호두 공급 업체로서, 나는이 작은 사람들이 좋은 에너지의 원천인지에 대해 최근에 많은 질문을 받고 있습니다. 글쎄, 바로 다이빙하고 알아 보겠습니다!
우선,이 껍질에는 무엇이 있습니까 - 무료 호두는? 호두에는 잼이 있습니다. 영양소가 가득합니다. 그들은 건강한 지방, 주로 다중 불포화 지방, 특히 오메가, 3 개의 지방산이 풍부합니다. 이 지방은 우리 몸에 필수적입니다. 동맥을 막을 수있는 포화 지방과 달리 다중 불포화 지방은 마음을 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 그리고 에너지에 관해서는 지방이 주요 선수입니다. 그들은 농축 된 칼로리 공급원으로, 탄수화물과 단백질에서 그램 당 4 칼로리에 비해 그램 당 9 칼로리를 제공합니다.
그러나 그것은 단지 지방에 관한 것이 아닙니다. 호두에는 많은 양의 단백질이 포함되어 있습니다. 단백질은 우리 몸의 빌딩 블록과 같습니다. 그것은 근육을 회복하고 구축하는 데 도움이되며, 우리의 신진 대사를 유지하는 데 역할을합니다. 우리가 단백질을 먹을 때, 우리 몸은 그것을 소화하기 위해 더 열심히 노력해야합니다. 즉, 우리는 그 과정에서 더 많은 칼로리를 태우는 것을 의미합니다. 단백질의 이러한 열 발생 효과는 우리의 전반적인 에너지 소비에 기여합니다.
탄수화물에 대해 이야기합시다. 호두는 매우 높은 탄수화물 공급원이 아니지만 일부는 포함되어 있습니다. 이 탄수화물은 천천히 소화되어 시간이 지남에 따라 꾸준한 에너지 흐름을 제공합니다. 이것은 흰 빵이나 설탕 음료와 같은 세련된 탄수화물에서 얻는 빠른 에너지 스파이크 및 충돌보다 훨씬 낫습니다.
호두의 또 다른 장점은 비타민과 미네랄 함량입니다. 그들은 항산화 제인 비타민 E의 좋은 공급원입니다. 산화 방지제는 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이됩니다. 우리의 세포가 건강 할 때, 우리 몸은 더 효율적으로 기능 할 수 있으며, 여기에는 더 나은 에너지 수준을 포함합니다. 호두에는 또한 에너지 생산을 포함하여 신체의 300 개가 넘는 생화학 반응에 관여하는 미네랄 인 마그네슘이 들어 있습니다.
이제 여러분 중 일부는 "호두는 칼로리가 높지 않습니까? 체중이 증가하지 않습니까?" 그렇습니다. 호두는 칼로리입니다. 밀도가 높지만 연구에 따르면식이 요법에 호두와 같은 견과류를 포함하는 사람들은 반드시 체중이 증가하지는 않습니다. 사실, 그들은 조금 잃을 수도 있습니다. 호두의 건강한 지방, 단백질 및 섬유질의 조합은 완전하고 만족감을 느끼기 때문에 다른 높은 칼로리 식품을 과도하게 내릴 가능성이 적기 때문입니다.
그렇다면 껍질이없는 호두는 좋은 에너지 원인입니까? 전적으로! 그들은 길고 지속되는 에너지를 제공하고 신진 대사를 지원하며 신체를 최대한 활용하는 균형 잡힌 영양소를 제공합니다.
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참조
- "영양 출처 : 견과류." 하버드 TH 찬 공중 보건 학교.
- "호두의 건강상의 이점." 미국 심장 협회.
- "견과류의 영양소 성분." 미국 농무부 (USDA).