중년 및 노인 심장 건강 1 위 간식
일부는 높은 기름 함량을 감안할 때 호두를 소비하는 지혜에 의문을 제기했습니다. 그러나 연구에 따르면 호두는 혈관에도 도움이 될 수 있습니다.
실제로 호두는 높은 기름 함량으로 인해 맛있는 간식입니다. 평균적으로 마른 호두의 58.8%가 기름입니다. 그러나 혈관에 유리하기 때문에이 오일에 대해 우려 할 필요가 없습니다. 한 연구에 따르면, 호두 형태의 하루에 세 식사에 소량의 지방을 포함 시키면 심혈관 건강에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 한 연구에 따르면 호두를 매일 3 번의 식사에 통합하면 지단백질 수준이 7% 감소한 것으로 나타났습니다.
하루에 3 개의 호두를 섭취하면 체중 증가가 아니라 에너지의 부스트를 제공한다는 것은 놀라운 일입니다.
이 특성으로 인해 미국 화학 학회 연례 회의에서 연구원들은 심장 건강 측면에서 호두가 너트들 사이에서 최적의 선택이라고 언급했습니다. 펜실베이니아 주 스크랜턴 대학교 (University of Scranton)의 연구팀은 호두 오일이 다른 너트보다 더 높은 농도의 항산화 제를 함유하고 있음을 발견했습니다.
달콤한 치아를 가진 사람들은 건강한 혈관에 영양을 공급하고 혈관 합병증을 예방하는 호두를 즐길 수 있습니다.
많은 당뇨병 환자는 다양한식이 요건이 있습니다. 건강 증진 활동에 참여하면 유지하는 것이 더 어렵습니다. 다른 사람들은 설탕을 먹지 않을 수도 있지만이 호두는 예외입니다. (하루에 3 명 이상을 소비하지 않으면)
당뇨병 환자의 수많은 합병증이 큰 혈관 및 미세 혈관의 병변과 관련이 있다는 것을 감안할 때 매일 적당한 양의 호두를 소비하는 것은 혈관 기능을 향상시키고 혈관 병변과 관련된 합병증을 예방하는 데 유리합니다. 이 접근법은 또한 과도한 부담을 겪는 췌장 섬에 대한 우려를 완화시킵니다.
건강한 혈관 기능을 촉진하기 위해 식사 후 곡물을 섭취하십시오. 각 식사 후 호두가 심혈관 건강에 도움이 될뿐만 아니라 고혈압 및 당뇨병을 포함한 다른 질병의 위험을 줄입니다. 식사 후에는 충분히 호두를 식사로 먹지 않는 것이 좋습니다.
호두는 다양한 식욕을 돋우는 간식으로 변형 될 수 있습니다. 준비를위한 세 가지 방법을 아래에서 찾으십시오.
호두 파삭 파삭 : 저 글루텐 가루, 옥수수 기름, 계란 및 기타 성분을 결합한 다음 구운 다진 호두를 넣고 반죽에 섞습니다. 반죽을 부분으로 나누고, 롤아웃하고 평평하게하고, 계란 세척으로 닦고, 검은 참깨가 뿌려지고 오븐에서 구워야합니다.
호두 초콜릿 칩 쿠키 : 성분은 버터, 설탕, 계란, 밀가루, 코코아 가루 및 기타 건조 성분과 다진 호두를 다음 순서로 결합해야합니다. 반죽은 작은 조각으로 자르고 베이킹 트레이에서 구워야합니다. 품목이 준비되면 초콜릿 소스를 닦고 다진 호두를 뿌립니다.
호두 크림 오트밀 : 오트밀, 물 및 소금을 끓인 다음 우유, 호두 및 꿀을 넣습니다. 귀리가 부드러워 질 때까지 계속 요리하십시오. 서빙하기 전에 맛볼 바닐라 추출물을 넣고 다진 호두와 꿀을 뿌립니다.
이 간식은 준비하기 간단하고 맛으로 가득합니다. 건강하고 맛있습니다.
