Happilo 호두 커널

호두는 오메가 - 3 지방산, 특히 알파 - 리놀렌산 (ALA)이 풍부합니다. ALA는인지 기능에 도움이되며 잠재적으로 기억과 학습 능력을 향상시킬 수 있습니다. 신체에서 ALA는 DHA (Docosahexaenoic acid) 및 EPA (Eicosapentaenoic acid)와 같은 다른 중요한 지방산으로 전환 될 수 있으며, 이는 뇌의 발달 및 유지에 중요한 역할을합니다. 예를 들어, 연구에 따르면 호두의 정기적 인 소비는 연령과 관련된인지 감소의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

호두의 불포화 지방은 종종 "나쁜"콜레스테롤이라고하는 LDL (저밀도 지단백질) 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. LDL 수준을 줄임으로써 호두는 더 건강한 지질 프로파일 및 심장병 위험 감소에 기여합니다. 또한, 이들은 LDL 콜레스테롤의 산화를 예방할 수있는 폴리 페놀과 같은 항산화 제를 함유하고 있으며, 이는 죽상 동맥 경화증의 발달의 핵심 단계입니다.

호두에서 아르기닌의 존재는 또한 유익합니다. 아르기닌은 신체의 산화 질소로 전환 될 수있어 혈관을 이완시키고 확장하여 혈류를 개선하고 혈압을 감소시킵니다.

호두는 비타민 E 및 다양한 페놀 화합물을 포함한 산화 방지제의 좋은 공급원입니다. 이 산화 방지제는 신체의 자유 라디칼을 정리하며, 이는 세포와 DNA에 손상을 일으킬 수있는 불안정한 분자입니다. 자유 라디칼을 중화시킴으로써 호두는 노화 과정을 늦추고 암 및 신경 퇴행성 장애와 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

예를 들어, 호두의 산화 방지제 활동은 UV 방사선 및 오염과 같은 환경 적 요인으로 인한 피부로부터 피부를 보호하여 건강과 젊음의 외관을 유지할 수 있습니다.

그들은 칼슘, 마그네슘 및 인과 같은 미네랄을 함유하고 있으며, 이는 강한 뼈를 유지하는 데 필수적입니다. 이 미네랄은 뼈 구조와 밀도를 지원하기 위해 함께 작동합니다. 호두의 적절한 섭취는 다른 칼슘 - 풍부한 음식과 함께 골다공증 및 골절 예방에 기여할 수 있습니다.

호두의 건강한 지방 및 기타 영양소는 또한 뼈의 균형과 뼈 성장 및 복구에 관련된 요인에 영향을 미쳐 뼈 대사에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.

호두의 섬유 함량은 건강한 소화를 촉진합니다. 대변에 대량을 추가하여 변비를 방지하고 규칙적인 장 움직임을 촉진합니다. 섬유는 또한 프리 바이오 틱으로 작용하여 유익한 장내 박테리아에 영양분을 제공합니다. 건강한 장내 미생물 군집은 더 강한 면역계, 더 나은 영양소 흡수 및 전반적인 우물과 관련이 있습니다.