원시 전체 호두에는 칼로리가 많습니까?

공급 업체로원시 전체 호두, 나는 종종 우리 제품의 칼로리 함량에 대해 질문받습니다. 특히 많은 사람들이 칼로리 섭취를 의식하는 세상에서 유효한 질문입니다. 이 블로그 게시물에서는 생 전체 호두의 칼로리 측면을 탐구하고 영양가의 가치를 탐구하고 왜 균형 잡힌 식단에 여전히 큰 도움이 될 수 있는지 탐구합니다.

칼로리 수를 보면서 시작하겠습니다. 원시 전체 호두를 제공하는 1 온스 (약 28 그램)에는 약 185 칼로리가 포함되어 있습니다. 언뜻보기에는 특히 다른 너트 나 간식과 비교할 때 이것은 많은 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나이 칼로리가 소비되는 맥락과 그들이 가져 오는 이점을 이해하는 것이 필수적입니다.

원시 호두의 높은 칼로리 함량은 주로 지방 함량 때문입니다. 약 18 그램의 28 그램 - 그램 서빙은 뚱뚱합니다. 그러나 여기에 캐치가 있습니다 :이 지방의 대부분은 건강하고 불포화 된 종류입니다. 호두는 다중 불포화 지방, 특히 알파 - 리놀렌산 (ALA)이 풍부하며, 이는 오메가 -3 지방산입니다. 오메가 -3 개의 지방산은 염증 감소, 심장 건강 개선 및 뇌 기능 지원 등 수많은 건강상의 이점으로 알려져 있습니다.

건강한 지방 외에도 원시 호두는 단백질과 섬유질의 좋은 공급원입니다. 1 온스 서빙은 약 4 그램의 단백질과 2 그램의 섬유를 제공합니다. 단백질은 조직을 구축하고 수리하는 데 중요하며 섬유질은 소화를 돕고 가득 찬 느낌을줍니다. 단백질, 섬유질 및 건강한 지방의 조합은 생 전체가 앉은 간식으로 만듭니다. 당신이 그들을 먹을 때, 당신은 더 오랜 기간 동안 만족감을 느낄 수 있으며, 이는 나중에 과식을 방지 할 수 있습니다.

고려해야 할 또 다른 중요한 측면은 원시 전체 호두의 영양 밀도입니다. 그들은 비타민과 미네랄로 가득합니다. 예를 들어, 그들은 상당한 양의 비타민 E를 함유하고 있으며, 이는 세포가 손상을 막는 데 도움이되는 항산화 제인 항산화 제입니다. 또한 에너지 생산 및 근육 기능을 포함하여 신체의 300 개가 넘는 생화학 적 반응에 관여하는 마그네슘이 있습니다.

이제, 호두 전체가 균형 잡힌 식단에 어떻게 적합한 지에 대해 이야기합시다. 비교적 높은 칼로리 함량에도 불구하고 여전히 건강한 식습관의 일부가 될 수 있습니다. 열쇠는 중재입니다. 큰 호두 가방에 무의식적으로 뭉개지는 대신 간식으로 작은 소수 (약 1 온스)를 가질 수 있습니다. 이렇게하면 너무 많은 칼로리를 소비하지 않고 건강상의 이점을 누릴 수 있습니다.

당신은 또한 당신의 식사에 원시 호두를 통합 할 수 있습니다. 추가 위기와 영양 부스트를 위해 샐러드에 추가 할 수 있습니다. 요구르트 나 오트밀 위에 뿌려주는 것은 그들을 즐기는 또 다른 좋은 방법입니다. 베이킹에서는 호두를 밀가루 나 설탕을 대신하여 구운 식품을 더 건강하게 만들 수 있습니다.

우리가 제공하는 다른 유형의 호두에 관해서는영어 호두가 껍질을 벗겼습니다인기있는 선택입니다. 그들은 다른 품종에 비해 온화한 맛을 가지고 있으며 껍질에서 바로 먹기 쉽습니다. 우리의쉘의 전체 호두견과류를 열어주는 경험을 즐기고 싶은 사람들에게 완벽합니다.

결론적으로, 원시 전체 호두는 비교적 높은 칼로리 함량을 가지고 있지만, 영양소 - 조밀 한 음식은 수많은 건강상의 이점을 제공합니다. 그들이 제공하는 칼로리는 불포화 지방, 단백질 및 섬유와 같은 건강한 공급원에서 비롯됩니다. 그것들을 적당히 소비하고 균형 잡힌 식단에 통합함으로써 호두가 제공하는 모든 장점을 즐길 수 있습니다.

개인 소비 또는 비즈니스에 관계없이 고품질의 원시 전체 호두를 구매하는 데 관심이 있다면, 우리는 귀하의 의견을 듣고 싶습니다. 조달 토론을 시작하려면 자유롭게 연락하십시오. 우리는 고객에게 최고의 제품과 서비스를 제공하기 위해 노력하고 있습니다.

참조 :

하버드 TH 찬 공중 보건 학교의 "영양원"
미국 심장 협회의 "호두와 건강"