이봐! 파운드 호두 커널의 공급 업체로서, 나는 종종이 작은 사람들이 소화에 좋은지 묻습니다. 글쎄,이 주제를 파고 알아 봅시다.
우선, 파운드 호두 커널은 정확히 무엇입니까? 그것들은 기본적으로 호두의 식용 부분이며 단단한 껍질에서 제거됩니다. 다른 유형을 찾을 수 있습니다백설 공주 호두 커널,,,검은 호두 커널, 그리고Happilo 호두 커널. 각 유형에는 고유 한 풍미와 영양 프로파일이 있지만 소화와 관련하여 모두 공통점 이점을 공유합니다.
호두에는 섬유질이 가득합니다. 섬유는 소화 시스템의 빗자루와 같습니다. 그것은 일을 매끄럽게 움직이게하는 데 도움이됩니다. 섬유의 두 가지 유형이 있습니다 : 가용성과 불용성. 가용성 섬유는 물에 용해되어 장에 겔 같은 물질을 형성합니다. 이 젤은 소화 속도를 늦출 수 있으며, 이는 식사 후에 충만하고 만족감을 느끼는 데 좋습니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈당을 조절하는 데 도움이됩니다. 반면에 불용성 섬유는 대변에 대량을 추가하여 장을 더 쉽게 통과하도록 도와줍니다. 이렇게하면 변비를 방지하고 배변을 규칙적으로 유지할 수 있습니다.
단일 파운드의 호두 커널에서는 두 가지 유형의 섬유질을 상당히 얻을 수 있습니다. 이 커널을 매일 먹으면 건강한 소화관을 유지하는 데 먼 길을 갈 수 있습니다. 그것은 당신의 직감을 약간의 운동으로주는 것과 같습니다!
파운드 호두 커널을 소화에 적합하게 만드는 또 다른 것은 건강한 지방 함량입니다. 예, 나는 건강에 관해서는 지방이 나쁜 단어처럼 들릴지 모르지만 모든 지방이 동일하게 만들어지지는 않습니다. 호두는 오메가가 풍부하여 3 개의 지방산이 풍부하여 우리 몸에 필수적입니다. 이 지방산에는 항 - 염증성 특성이 있습니다. 장의 염증은 과민성 대장 증후군 (IBS) 및 염증성 장 질환 (IBD)과 같은 모든 종류의 소화 문제로 이어질 수 있습니다. 염증을 줄임으로써 오메가 -3S는 소화 시스템을 진정시키고 제대로 작동하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 호두에는 산화 방지제가 포함되어 있습니다. 이들은 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 물질입니다. 자유 라디칼은 신체에 산화 스트레스를 유발하여 소화 기관의 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 폴리 페놀과 같은 호두의 산화 방지제는 이러한 자유 라디칼을 중화시키고 장 안감의 무결성을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강한 장 안감은 적절한 소화와 영양소 흡수에 중요합니다.
그러나 더 나은 소화를 위해 실제로 파운드 호두 커널을 식단에 어떻게 통합합니까? 글쎄, 그것은 매우 쉽습니다. 당신은 그들을 간식으로 뭉칠 수 있습니다. 식사 사이에 삐걱 거리는 느낌이들 때 소수를 잡으십시오. 그것들은 소화 시스템에별로 좋지 않은 설탕이나 짠 간식에 대한 훌륭한 대안입니다.
아침 식사에 추가 할 수도 있습니다. 오트밀, 요거트 또는 시리얼에 호두 커널을 뿌린다. 이것은 맛있는 크런치를 추가 할뿐만 아니라 아침 식사의 영양가를 향상시킵니다. 점심이나 저녁으로 샐러드에 넣을 수 있습니다. 그들은 잎이 많은 녹색, 과일 및 가벼운 비네 그레트와 잘 어울립니다. 베이킹을하고 있다면 머핀, 빵 또는 쿠키에서 호두 커널을 사용할 수 있습니다. 당신은 배 밖으로 갈 필요가 없다는 것을 기억하십시오. 약간의 호두는 먼 길을 갈 수 있습니다.
이제 잠재적 인 단점에 대해 이야기합시다. 파운드 호두 커널은 일반적으로 소화에 적합하지만 칼로리가 높습니다. 따라서 체중을보고 있다면 얼마나 많이 먹고 있는지 염두에 두어야합니다. 또한 일부 사람들은 호두에 알레르기가있을 수 있습니다. 당신이 너트 알레르기가 있다면, 분명히, 당신은 그들을 피해야합니다. 그리고 위장이 민감한 사람들에게는 한 번에 너무 많은 호두를 섭취하면 팽만감이나 가스와 같은 불편 함이 발생할 수 있습니다. 소량으로 시작하고 몸이 어떻게 반응하는지 보는 것이 항상 좋은 생각입니다.
결론적으로, 파운드 호두 커널은 더 나은 소화를 위해 식단에 큰 도움이 될 수 있습니다. 섬유질, 건강한 지방, 산화 방지제 및 건강한 소화 시스템을 지원하는 기타 영양소가 풍부합니다. 당신이 선택하든백설 공주 호두 커널,,,검은 호두 커널, 또는Happilo 호두 커널, 당신은 당신의 장을 돌보는 영양가 있고 맛있는 방법을 얻고 있습니다.
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참조 :
- 미국 심장 협회. "건강한 지방."
- 하버드 TH 찬 공중 보건 학교. "영양원 - 섬유."
- 국립 당뇨병 및 소화 및 신장 질환 연구소. "소화 질환."