호두는 영양가있는 음식입니다. 다른 성분은 다른 영양 효과를 생성 할 수 있습니다. 권장 조합은 다음과 같습니다.
검은 색 참깨 : 호두와 검은 참깨에는 칼슘, 인, 마그네슘 및 철과 같은 미네랄이 들어있어 뼈 밀도를 높이고 골다공증을 개선 할 수 있습니다. 동시에, 그들은 콜레스테롤을 낮추고 심혈관 및 뇌 혈관 질환을 보호 할 수 있습니다. 또한 검은 참깨는 신장과 검은 머리카락에 영양을 공급하는 효과가 있습니다.
아몬드 : 호두와 아몬드는 자유 라디칼의 생산과 싸우고 피부의 미세 순환을 개선하며 피부 관리 및 미백에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 그들은 둘 다 마그네슘이 풍부하여 뼈 형성을 촉진 할 수 있습니다. 그들은 또한 신경 전달 물질이며 두통을 완화시킬 수 있습니다.
빨간색 날짜 : 호두와 붉은 날짜는 Qi와 피를 영양을 공급하고 마음을 진정 시키며 지능을 향상시킬 수 있습니다. 붉은 날짜는 비타민 C가 풍부하여 철의 흡수 및 이용을 촉진하는 데 도움이되는 반면, 호두에는 오메가 -3 지방산과 다양한 항산화 제가 풍부하여 심혈관 및 뇌 건강을 보호하는 데 도움이됩니다.
두부 : 호두는 마그네슘이 풍부하여 칼슘 흡수를 촉진 할 수 있으며 두부에는 칼슘이 들어 있습니다. 이 둘의 조합은 상승 효과가 있습니다.
spinach : 호두는 완하제 효과가 있으며 변비를 완화시킬 수 있습니다. 시금치는 또한 보습 및 통합 음료의 영향을 미치며식이 섬유가 풍부하여 변비를 완화하는 데 도움이됩니다.
OATS o : 귀리는식이 섬유와 단백질이 풍부한 일종의 곡물입니다. 호두와 짝을 이루면 포만감이 증가하고 체중을 조절할 수 있습니다. 동시에, 귀리는 또한 B 비타민과 미네랄이 풍부하여 호두의 영양소를 보완하고 신체의 신진 대사 용량과 면역력을 향상시키는 데 도움이됩니다.
honey wal : 호두와 꿀은 모두 천연 산화 방지제입니다. 그것들을 함께 짝을 이루는 것은 아름다움과 완하제에서 중요한 역할을 할 수 있습니다.
fruits : 호두를 과일 (예 : 사과, 바나나, 딸기 등)과 혼합하면식이 섬유, 비타민 및 미네랄의 섭취량을 증가시킬 수 있습니다.
Yogurtur : 호두와 요구르트를 함께 섭취하면 소화에 도움이 될뿐만 아니라 고품질 단백질 및 칼슘과 같은 영양소를 신체에 제공합니다.
vegetable saladget : 야채 샐러드에 뿌려지는 호두는 샐러드, 특히 칼륨, 마그네슘 및 비타민 E의 맛과 영양가를 증가시킬 수 있습니다.
성분을 선택할 때는 취향에 따라 선택할 수 있으며 더 나은 영양 효과를 달성해야합니다. 그러나 호두에는 높은 지방 함량이 포함되어 있으므로 적당히 먹는 것이 좋습니다. 과도한 소비는 소화 부담을 증가시킬 수 있습니다.