이봐, 호두 애호가들! 쉘에 신선한 호두를 공급하는 사람으로서, 나는 종종 "하루에 몇 개의 신선한 호두를 먹어야합니까?" 글쎄,이 질문을 파고이 맛있는 견과류를 즐기기위한 달콤한 장소를 찾아 보자.
우선, 쉘의 신선한 호두는 영양 강국입니다. 그들은 건강한 지방, 단백질, 섬유질, 비타민 및 미네랄로 가득합니다. 호두의 지방은 주로 심장 건강에 좋은 오메가 -3 지방산을 포함한 다중 불포화 지방입니다. 단백질은 신체의 조직을 구축하고 복구하는 데 도움이되며 섬유질은 소화를 돕습니다.
그러나 좋은 일과 마찬가지로 중재는 핵심입니다. 미국 식품의 약국 (FDA)은 견과를 서빙하는 것이 약 1.5 온스이며 이는 대략 소수라고 제안합니다. 쉘의 신선한 호두의 경우 껍질이 공간을 차지하기 때문에 측정하기가 약간 까다 롭습니다. 그러나 평균적으로 쉘의 약 7-10 개의 호두가 1.5 온스 서빙을 구성 할 수 있습니다.
이제 쉘에서 적절한 양의 신선한 호두를 먹는 것의 이점에 대해 이야기합시다. 당신이 매일 작은 소수의 견과류를 습격한다면, 당신은 당신의 마음에 호의를 베풀고 있습니다. 호두의 오메가 -3 개의 지방산은 신체의 염증을 줄이고 콜레스테롤 수치가 좋지 않으며 혈관 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 또한 더 나은 뇌 건강과 관련이 있습니다. 일부 연구에 따르면 호두의 영양소는 특히 나이가 들어감에 따라인지 기능과 기억을 향상시킬 수 있습니다.
그러나 배 밖으로 가서 너무 많은 호두를 먹으면 필요한 것보다 더 많은 칼로리를 섭취 할 수 있습니다. 호두는 칼로리 - 밀도가 높으며 1.5- 온스당 약 185 칼로리가 있습니다. 따라서 체중을보고 있다면 권장되는 서빙 크기를 고수하십시오.
공급 업체로서 저는 쉘에 다양한 신선한 호두를 제공합니다. 우리를 확인하십시오33 호두. 이 호두는 풍부한 풍미와 고품질 커널로 유명합니다. 그들은 스스로 간식하거나 좋아하는 레시피를 추가하기에 적합합니다.
또 다른 위대한 옵션은 우리입니다씻지 않은 xingfu 호두가 흡수됩니다. 이 호두는 자연스럽고 흙 맛이 있으며 영양소로 가득합니다. 그들은 씻지 않기 때문에 자연스러운 선하심을 더 많이 유지합니다.
당신이 껍질을 벗긴 호두를 선호한다면, 우리는 또한 가지고 있습니다자연은 껍질을 벗긴 호두를 먹습니다. 그들은 당신이 껍질을 열기위한 인내심이없는시기에 편리합니다.
이제 매일 소비 질문으로 돌아 갑시다. 대부분의 사람들에게 하루에 껍질로 7-10 개의 신선한 호두를 먹는 것은 칼로리에 과부하를 걸지 않고 건강상의 이점을 누릴 수있는 좋은 방법입니다. 그러나 당뇨병이나 고혈압과 같은 특정 건강 상태가있는 경우,식이 요법에 호두를 추가하기 전에 의사 나 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 특정 건강 요구에 따라 개인화 된 조언을 제공 할 수 있습니다.
어떤 사람들은 호두를 먹을 때 그것이 중요한지 궁금 할 것입니다. 글쎄, 당신은 하루 중 언제든지 그들을 즐길 수 있습니다. 에너지 수준을 높이거나 아침 식사를 위해 오트밀에 추가하기 위해 아침 간식으로 소수를 가질 수 있습니다. 그들은 또한 점심에는 샐러드 나 저녁에 디저트에 큰 도움이됩니다.
신선한 호두를 쉘에 보관할 때 시원하고 건조한 곳에 보관하십시오. 냉장고에 보관하여 유통 기한을 연장 할 수도 있습니다. 이렇게하면 몇 달 동안 지속될 수 있습니다.
쉘 공급 업체의 신선한 호두로서 저는 고객에게 고품질의 견과류를 제공하는 데 열정적입니다. 영양소 섭취량을 높이려는 건강 애호가이든 새로운 맛을 찾는 미식가이든, 호두는 훌륭한 선택입니다.
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결론적으로, 하루에 껍질로 7-10 개의 신선한 호두를 먹는 것은 대부분의 사람들에게 똑똑하고 건강한 선택입니다. 그들은 심장 건강에서 뇌 기능에 이르기까지 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 그리고 우리의 다양한 호두를 선택하면, 당신은 당신의 입맛을 간질이게하는 것을 찾을 것입니다.
참조
- 미국 식품의 약국. "영양 사실과 라벨링."
- 동료의 호두의 건강상의 이점에 대한 다양한 과학 연구 - 검토 된 저널.