이봐! 골드 호두 커널의 공급 업체로서, 나는 종종이 작은 사람들이 지방이 많은지 묻습니다. 글쎄, 바로 그것에 뛰어 들고 알아 봅시다.
우선, 골드 호두 커널에는 지방이 포함되어 있습니다. 그러나 그것은 당신이 생각하고있는 나쁜 종류의 지방이 아닙니다. 호두의 지방의 대부분은 불포화 지방이므로 실제로는 좋습니다. 불포화 지방은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 실제로, 미국 심장 협회는 포화 지방을 건강한 식단의 일부로 불포화 지방으로 대체 할 것을 권장합니다.
이제 숫자에 대해 이야기합시다. 골드 호두 커널의 1 온스 (약 28 그램)에는 약 18 그램의 지방이 포함되어 있습니다. 그것은 많이 들릴지 모르지만 건강상의 이점을 고려할 때 그렇게 나쁘지는 않습니다. 호두의 지방은 다중 불포화 및 단일 불포화 지방의 혼합입니다. 오메가 -3 지방산과 같은 다중 불포화 지방은 우리 몸에 매우 중요합니다. 그들은 뇌 기능에서 중요한 역할을하며 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
오메가 -3 개의 지방산이 큰 문제입니다. 우리 몸은 스스로 만들 수 없으므로 식단에서 가져와야합니다. 골드 호두 커널은 최고의 식물 중 하나입니다. 소수의 호두만으로도 이러한 필수 지방산을 상당히 제공 할 수 있습니다. 이것은 다른 출처에서 오메가를 얻는 데 어려움을 겪을 수있는 채식주의 자와 비건 채식인에게 좋은 소식입니다.
하지만 잠깐만 요, 더 있습니다! 호두에는 단백질, 섬유질, 비타민 및 미네랄과 같은 다른 영양소가 포함되어 있습니다. 단백질은 신체의 조직을 구축하고 수리하는 데 중요하며 섬유질은 소화 시스템을 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 비타민 E, 마그네슘 및 인과 같은 비타민 및 미네랄은 여러 가지 신체 기능에 관여합니다.
따라서 골드 호두 커널은 지방이 높지만 영양 강국이기도합니다. 그들은 균형 잡힌 식단에 큰 도움이 될 수 있습니다. 아침 오트밀에 뿌리거나 샐러드에 추가하거나 간식으로 뭉쳐 질 수 있습니다.
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참조 :
- 미국 심장 협회. "지방과 콜레스테롤 : 나쁜 사람, 좋은 것."
- 하버드 TH 찬 공중 보건 학교. "영양원 - 지방."